Découvrez la respiration binaire : Transformez votre effort !

Technique de la respiration binaire

• Installez-vous d’abord dans une position confortable, soit assis avec le dos droit et les bras relâchés le long du corps, soit debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et les pieds fermement ancrés au sol. Vous pouvez pratiquer cet exercice pieds nus pour une meilleure connexion avec la terre.

  • Inhalez par le nez pendant 5 secondes, puis expirez également par le nez pendant 5 secondes.
  • Répétez ce cycle au moins une vingtaine de fois.
  • À chaque cycle, imaginez que vous absorbez ce dont vous avez besoin lors de l’inspiration (par exemple, de l’amour) et que vous expulsez ce qui vous bloque lors de l’expiration (par exemple, de la colère).

• Au fil du temps, essayez d’augmenter la durée de vos cycles respiratoires pour atteindre une durée qui vous est confortable. Cela pourrait être des cycles de 6 secondes pour l’inspiration et l’expiration, ou même 8/8 ou 10/10, selon ce que vous trouvez le plus agréable et efficace.
• Plus vous pratiquerez, plus vous remarquerez que vous expulsez une partie de ce que vous avez reçu lors de l’expiration : par exemple, si vous inspirez de l’amour, vous pourriez expirer de la bienveillance. Cela peut paraître surprenant, mais avec la pratique, vos cellules s’empliront de ce dont vous avez besoin et vous permettront de redistribuer ces bienfaits.