Découvrez les incroyables bienfaits de la valériane pour votre bien-être naturel!

Comment bénéficier des avantages de la valériane ?

L’efficacité de la valériane officinalis dans le domaine médicinal est reconnue par des organismes de santé de premier plan tels que l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’Agence Européenne du Médicament (EMA).

Une infusion pour un meilleur sommeil

La valériane est appréciée en phytothérapie pour ses propriétés qui favorisent le sommeil, particulièrement chez les individus souffrant d’insomnie et de troubles du sommeil de faible à modéré.

Pour cela, il est conseillé de préparer une infusion en mettant 3g de racines séchées de valériane dans une grande tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes environ. Il est important de filtrer l’infusion avant de la boire.

La valériane pour apaiser l’anxiété

Grâce à ses propriétés relaxantes et calmantes, la valériane s’avère être un remède efficace contre l’anxiété, les tensions nerveuses légères et le stress. Les études montrent que la racine de valériane contient de l’acide valérénique, qui inhibe la transmission des signaux entre certains neurones, réduisant ainsi l’anxiété. Pour ces raisons, il est recommandé de consommer la valériane sous forme de gélules ou de comprimés une fois par jour.

Précautions et contre-indications de la valériane

• La valériane est déconseillée pour les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que pour les enfants de moins de 12 ans.
• Il est prudent de consulter un médecin avant de commencer un traitement à base de valériane, afin de prévenir d’éventuelles interactions avec d’autres médicaments.
• La valériane peut causer de la somnolence, il est donc recommandé de ne pas conduire après avoir pris ce traitement.